从升级成为准妈妈的那一刻起，每个孕妈心中都充满了无尽的喜悦和对宝宝的期待。可是在与娃见面前还要有漫长的十月怀胎，经历“过五关，斩六将”的各种孕产检查。查NT，做唐筛，大排畸，喝糖水……

 

据调查显示，每5个孕妇中就有1个“糖妈”，孕妇在妊娠期的24-28周进行75g OGTT（口服葡萄糖耐量试验）以诊断妊娠期糖尿病，这也就是孕妈们常说的“喝糖水”。 所以千万不要把“喝糖水”仅仅看做一次只需要通过就可以万事无忧的“考试”啊！ 早期诊断并积极进行饮食运动干预对控制血糖，减少妊娠并发症的发生非常重要。

 

“糖妈”诊断标准

 

服糖前及服糖后 1h、2h，3 项血糖值应分别低于 5.1、10.0、8.5 mmol/L(92、180、153 mg/dl)。任何一项血糖值达到或超过上述标准即诊断为 GDM。

 

预防成为“糖妈”应该这样吃

 

徐州和平妇产医院营养科蔺宁主任说，大多数糖妈可以单纯通过营养治疗及运动干预，就可以实现血糖正常。只要完成理想的饮食控制目标，既能保证妊娠期的热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，重要的是保证宝宝正常生长发育。
 

 

对于低体重（BMI<18.5）孕妈咪

 

1.适当增加食物的摄入量，提高能量摄入，如每天适量增加奶类、主食和肉蛋类食物的摄入，根据个人情况加餐1-2次。

 

2.低体重女性易出现贫血，因此需注意经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，预防早产、胎儿生长受限等不良影响的发生，必要时在医生指导下补充铁剂。
 

 

对于低体重（BMI≥28）孕妈咪

 

1.改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食。

 

2.减少高能、高脂、高糖食物的摄入，例如：油炸食品、冰淇淋、含糖饮料等。

 

3.选择血糖指数低，富含膳食纤维，营养素密度高的食物，例如：豆制品。
 

 

昨日下午，我们就特别邀请营养科蔺宁主任及慧吃慧动小团队来到直播间，不仅有丰富的孕期营养知识呈现给大家，为现场提问的妈妈们进行答疑解惑，还为大家制作了两道适合孕期食用的食物，并进行现场品鉴。
 

 

蔺宁主任表示，血糖是衡量我们每一个人身体健康状况的一个重要指标。尤其是对于孕妇来说，血糖的正常与否很大程度关系到胎儿的健康。如果出现高血糖的情况，就一定要严格规范自己的日常饮食，特别不能吃甜食。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
 

推荐两款孕期小菜谱

 

米荞鲜蔬贝贝饭牛奶坚果布丁

 

用料：米荞、杏鲍菇、笋干、胡萝卜、贝贝南瓜

制作：米荞洗干净煮好备用

            贝贝南瓜切月牙状烤熟备用

            杏鲍菇、笋干、胡萝卜切丁

            取锅加适量油，下三丁炒香

            再加入米荞翻炒均匀

            加入酱油、盐、十三香粉翻炒均匀

            装盘后摆上贝贝南瓜即可

益处：营养均衡，营养素丰富且采用的血糖反应比较慢的杂粮米荞作为主食，能很好地控制血糖，适合血糖偏高的孕妈咪。

 

牛奶坚果布丁

 

用料：牛奶、鸡蛋、坚果、亚麻籽粉

制作：牛奶和鸡蛋搅拌均匀后过筛

            倒入碗中

            盖上保鲜膜后放入蒸锅

            冷水入锅蒸十分钟左右

            取出撒上松子、果干、亚麻籽粉

益处：既能在两餐间补充优质蛋白质和优质脂肪酸，更利于一日的血糖平稳。

 

—The End—